Kaip vaikams išgyventi Kalėdas

Kalėdos – viena iš didžiausių metų švenčių. Kalėdų eglučių puošimas, dovanos, skanėstai, svečių priėmimas ir lankymas – viskas, atrodytų, turėtų būti nuostabu ir kelti vien džiaugsmą. Deja, iš tikrųjų ne visada taip būna. Dažnai prieš Kalėdas tenka atlikti daug daugiau darbų, nei kitu metų laiku (pirkti dovanas, ruoštis renginiams, gaminti šventines vaišes bei puošti namus). Be to, prisideda įtampa, kurios šiaip galime išvengti (susitikimai su nemėgstamais giminaičiais, pinigų leidimas dovanoms ir vaišėms) – ir taip, užuot buvusios gražia šeimos švente, neretai Kalėdos tampa dar vienu galvos skausmu.

Deja, šventinę įtampą patiria ir vaikai. Tam daugiausia įtakos turi namie tvyranti nuotaika: jei tėvai nerimastingi, įsitempę, bando įvykdyti visus ilgiausio darbų sąrašo punktelius – vaikai tikrai nesijaus gerai. Taigi pirmiausia pabandykite nurimti patys.

Kaip sužinoti, ar vaikai jaučia nerimą? Požymiai yra tokie:
* Ašaros dėl, atrodytų, menkiausios priežasties.
* Nerimą išduodantis elgesys: nagų kramtymas, plaukų sukimas ant piršto.
* Fiziniai simptomai: pilvo skausmas, galvos skausmai, nuovargis, viduriavimas ir kt.
* Regresavęs elgesys: šlapinimasis į lovą (kai jau nebesišlapindavo kurį laiką), valgymas rankomis.
* Atitolimas nuo draugų ar brolių/seserų.
* Kalėdinio nerimo požymis gali būti bet koks vaikui neįprastas elgesys.

Kaip padėti savo vaikui? Išbandykite tai, kas jums arčiausiai širdies:
1. Vaikai nebūtinai turi vaidinti visuose kalėdiniuose vaidinimuose pas giminaičius. Kad padėtumėte vaikams susidoroti su šventiniu stresu, turite neviršyti jų galimybių ribų.
2. Derinkite renginius ir susitikimus su žmonėmis, kad sumažintumėte jų skaičių. Pavyzdžiui, pasikvieskite savo tetą į vaikų kalėdinę šventę.
3. Stenkitės kaip galima tiksliau laikytis įprastos, “nešventinės”, dienotvarkės. Sumažinkite iki minimumo kalėdinį apsipirkimą ir kavinių lankymą. Ruoštis Kalėdoms pradėkite kaip galima anksčiau, kad nejaustumėte įtampos dėl nepadarytų darbų paskutinėmis dienomis.
4. Paklauskite vaikų, kas jiems padeda geriau jaustis. Ar jie geriau pailsi, kai klausosi muzikos, ar kai skaito, bendrauja su jumis ar žaidžia su savo broliais/seserimis? Kad padėtumėte vaikams per Kalėdas jaustis ramiai, pasistenkite, kad jie galėtų daryti tai, ką mėgsta.
5. Pasirūpinkite, kad vaikai valgytų tinkamą maistą ir įprastu laiku, gautų fizinio krūvio. Tas pats tinka ir jums.
6. Pasikalbėkite su vaikais apie tradicijas. Jeigu esate tikintis, atkreipkite jų dėmesį į religinę Kalėdų prasmę. Aptarkite, ką reiškia Kūčių tradicijos, susėdimas už bendro stalo ir dvylikos patiekalų ragavimas. Paaiškinkite, kodėl laikotės tradicijų.
7. Jeigu Kalėdas praleisite pas giminaičius – paimkite keletą vaikų mėgstamų žaisliukų, įprastų apklotų. Dalelė namų sumažins vaikų nerimą.
8. Bandykite įveikti savo pačių nerimą. Kuo mažiau jo jausite, tuo labiau galės atsipalaiduoti vaikai.
9. Paaukokite Maisto bankui, vaikams su negalia ar kitiems fondams, paruoškite dovanėlių vargstantiems ar neišgalintiems nusipirkti tai, ko jiems trūksta. Labdara ir pagalba kitiems sumažina šventinį nerimą.
10. Šventiniu laikotarpiu raskite laiko mėgstamai veiklai ar tiesiog nerūpestingam laisvalaikiui: išeikite į lauką padūkti sniege ar pasišnekučiuokite su artimaisiais skanaudami karšto šokolado.




Straipsnis iš: http://www.psichoterapija-jums.lt/. Parengė gyd. psichoterapeutė Dalia Mickevičiūtė

Vaikas veda iš proto! Ką daryti?

Kaip elgtis, kai vaikas veda iš proto

Vaikų auginimas suteikia daug džiaugsmo ir malonaus jaudulio. Tačiau būna ir streso, pykčio, nevilties akimirkų. Akimirkų, kai darosi bloga, plyšta galva, ir humoro jausmas kažkur dingęs... Kiekvienam tėčiui/mamai žinoma tokia būsena. Jeigu jūs esate įsitempęs, suspaudęs kumščius, širdis plaka sparčiau, griežiate dantimis, negalite sustoti … jums reikia atokvėpio!

Kartais galite išvengti susierzinimo pakeisdami vaiko dienotvarkę. Pavyzdžiui, jeigu dviejų vaikų maudymas tuo pačiu metu visuomet baigiasi peštynėmis ir diskusijomis, maudykite po vieną. Tiesiog peržiūrėkite dienotvarkę, pagalvokite apie veiklas, kurios sukelia susierzinimą, ir

pasistenkite jas pakeisti. Kitas būdas išvengti nemalonių situacijų yra atitraukti vaiko dėmesį dar prieš prasidedant blogam elgesiui. Pavyzdžiui, jeigu jūsų mažylis nori paliesti radijo imtuvą, nors tai jam nėra leidžiama, greitai paimkite jį ant rankų ir parodykite ką nors, kas galėtų nukreipti vaiko dėmesį, lauke arba kambaryje. Taip nebeliks pykčio priežasties. Ir prisiminkite, kad geriausias būdas keisti blogą elgesį, yra gero elgesio skatinimas! Rodykite gerą pavyzdį ir girkite vaiko gerą elgesį – ypač kasdieninį, normalų. O jei liepiate vaikui elgtis kitaip, sakykite jam, ką daryti, o ne ko nedaryti.

Visi tėvai supyksta – tai natūralu. Tačiau svarbu, kad būdami tėvais, žinotumėte, kaip valdyti pyktį, kad jis nedarytų žalos. Vienas didžiausių iššūkių tėvams yra likti ramiems ir valdytis, kai vaikai neklauso ar elgiasi pavojingai. Kyla pagunda supykti ir pradėti šaukti. Tačiau tai būtų blogas pavyzdys vaikams – jie išmoktų elgtis taip pat, kai supyksta. Geriau stabtelėkite, nusiraminkite ir pagalvokite, ką daryti. Tai leis jums valdyti padėtį.

KAIP NUSIRAMINTI, KAI TVYRO ĮTAMPA:
• Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
• Lėtai skaičiuokite nuo dešimties iki nulio.
• Įkiškite rankas į kišenes.
• Atsisėskite ar išeikite iš kambario.
• Išeikite į lauką įkvėpti gryno oro.
• Neatsiliepkite nedelsiant. Pagalvokite, ką norite pasakyti.
• Paprašykite kito suaugusiojo pagalbos arba pabūti su vaiku kurį laiką.
• Pagalvokite, kodėl pykstate. Ar tikrai dėl vaiko kaltės, ar kas nors kita jus neramina?
• Paskambinkite kam nors ir pasitarkite. Problema gali pasirodyti ne tokia didelė, kai ja pasidalinsite su kitu suaugusiuoju.
• Humoras kartais yra geras vaistas. Pasistenkite įžvelgti juokingas situacijos puses.
• Apdovanokite save, kai pavyksta išlikti ramiu.

KĄ REIKĖTŲ PRISIMINTI:
• Nepriimkite tai, ką pasakė jūsų vaikas, asmeniškai. Kartais vaikai, norėdami išreikšti pyktį, sušunka „Nekenčiu tavęs”.
• Jeigu supykę susivaldysite, duosite gerą pamoką. Jūs esate pavyzdys savo vaikui. Vaikas iš jūsų išmoksta kaip tinkamai valdyti pyktį.
• Kaip ir visi tėvai, ne visuomet sugebėsite likti ramūs, šauksite ant vaikų ar pasakysite ką nors, ko vėliau gailėsitės. Būtent dėl šių momentų reikia atsiprašyti. Pasakykite vaikams, kad klydote ir kad elgėtės nederamai. Vaikas išmoks taip pat elgtis.

Kaip suvaldyti vaikųų pyktį?

Vaikai turi išmokti valdyti pyktį ir spręsti problemas taip, kad nekenktų kitiems. Savikontrolė yra svarbus gebėjimas, kuris bus reikalingas visą likusį gyvenimą. Tėvai gali padėti vaikams susidoroti su šia sunkia užduotimi.

ŠIE ŽINGSNIAI GALI PADĖTI JŪSŲ VAIKUI IR JUMS IŠMOKTI VALDYTIS:
• Pripažinkite, kad esate supykęs. Pavyzdžiui, pradedate drebėti, veidas išrausta, kumščiai sugniaužtos.
• Padarykite pertraukėlę:
- Suskaičiuokite iki dešimties (ar nuo dešimties iki nulio).
- Kuriam laikui išeikite.
- Keletą kartų giliai įkvėpkite.
• Pagalvokite apie galimybes:
- Ką galite daryti?
- Kas gali atsitikti?
- Kuris sprendimas geriausias?
• Pasirinkite geriausią sprendimą.

Kiekvienas tėtis/mama jaučiasi atsakingas už savo vaiką ir trokšta, kad jo vaikas užaugtų laimingu ir sveiku žmogumi. Kiekvienas vaikas turi keturis pagrindinius poreikius:
• saugumo poreikį: turėti vietą, kur jis/ji jaustųsi jaukiai, galėtų būti savimi ir atsipalaiduoti;
• poreikį ugdyti savo asmenines savybes ir talentus;
• poreikį ugdyti bendravimo su kitais gebėjimus;
• poreikį sužinoti, koks yra „pasaulis”, kas jame vyksta, ir kaip tapti piliečiu – visuomenės dalimi.


Straipsnis iš: pozityvitevyste.lt