Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio

Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio Įsitikinkite, kad jūsų vaikui suteikti sveikos mitybos įpročiai ir fizinis aktyvumas, nes tai yra gyvybiškai svarbūs bendros vaiko gerovės aspektai. Kartais sunku suprasti kodėl būtent jūsų vaikas turi viršsvorio, nes visi vaikai auga skirtingu tempu. Todėl svarbu, kad jūs nedelsiant pasitartumėte su gydytoju, kuris padės jums valdyti vaiko svorį. Jei tai yra tam tikra problema, turite mokyti savo vaiką kaip numesti greitai svorį.

Pats pirmas dalykas, kurį reikia suprasti – tai mitybos įpročių keitimas, jei gydytojas nerekomendavo kitaip. Žinoma, badauti ir laikytis dietų vaikams negalima, nes maistas reikalingas j augimui ir gebėjimui mokytis.

Jei jūsų vaikui reikalingas svorio valdymas, jūs tampate už tai atsakingi. Įsitikinkite, kad vaikas žinotų kaip jūs jį mylite, bet kaip svarbu yra numesti svorio. Svarbiausia, kad vaikas dėl savo viršsvorio nesijaustų nemylimas ir atstumtas. Kartu su juo išsiaiškinkite kodėl kyla tokios problemos.

Geriausias būdas padėti vaikui, tai išmokyti jį sveikos mitybos įpročių. Kaip tėvai jūs turite ne tik užtikrinti, kad jie valgytų tinkamai, tačiau jūs turite rodyti tinkamą pavyzdį taip pat. Tėvų pareiga užtikrinti, kad vaikas gautų kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, o ne užkandžių. Stenkitės vengti gėrimų, kuriuose daug kalorijų ir riebalų. Taip pat svarbu, kad jūsų vaikas dieną pradėtų sveikais pusryčiais.

Pabandykite apsaugoti savo vaiką nuo greito maisto. Skatinkite vaiką rinktis sveikesnius užkandžius. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas geria pakankamai vandens. Tai labai svarbu metant svorį. Jūs taip pat turėtumėte pabandyti išlaikyti jį kuo toliau nuo saldžių vaisių sulčių. Kartu su mityba būtina gauti sveikųjų riebalų. Jų galima rasti žuvyje, augaliniame aliejuje, riešutuose ir, žinoma, sėklose.

Planuojant sveikos mitybos patiekalus paprašykite, kad vaikas jums padėtų juos ruošiant. Leisdami jam dalyvauti šiame procese daugiau nei tikėtina, paskatinsite jį rinktis sveikesnę mitybą. Jei toks maistas jam ne itin patinka, pratinti pradėkite nuo mažų porcijų. Negalima priversti iškart pamėgti tokio maisto.

Jūs visada turėtumėte skatinti vaiką būti aktyviu. Skatinant vaiką imtis aktyvios veiklos parodykite jam, kad tai gali būti įdomus ir smagus užsiėmimas. Jei vaikas matys tėvus aktyvius, jis greičiausiai seks jų pavyzdžiu.

Labai gera idėja, paskatinti vaiką prisijungti prie kokios nors komandos, pavyzdžiui, šokių, krepšinio, gimnastikos ar futbolo.



Straipsnis iš tobulamama.lt